021 修身，修心！
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坐等天亮，虽然在這地下洞穴当中看不到天亮，但至少有時間可以作为判断的标准。白牙对于這种枯燥无味的等待早就习惯了，坐在那裡闭目养神，但是从间或一轮的眼睛可以知道他并沒有睡。
七叶可真的被這种寂静和枯燥搞的心裡安不下心来，一方面马上就要参加到紧张的生死战斗任务中去，一方面却要啥都不做的在巴掌大的洞穴裡面呆上十二個小时，煎熬啊，绝对的煎熬！
“急了？”白牙沒有睁开眼睛，就那样安然的样子突然问了一句。
“额，有点。”七叶承认的很干脆，這沒有什么好隐瞒的，就是急了，這也太枯燥了！
白牙气定神闲，依旧闭上的眼睛，然后道：“习惯寂静也是一种修炼！還记得鸠炎怎么教你的嗎，他让你在大量耗费体力之后去用呼吸调动全身机能，那是最简单的，最轻松的。真正的难点在于平静的环境之下，也能够靠舒缓呼吸，延长呼吸间隔来调整身体平衡，达到静這個状态下的锻炼。就是說，静态时，也能够随时调动肺泡，是肺泡利用率上升。”
七叶本来還有些急躁的心，听到這些顿时有了兴趣，只关心這种方法，沒有了其他杂念，整個人的气息都沉淀了下来。不過七叶注意力完全转换到這种静状态下的修炼，对着白牙追问道：“白牙前辈，该怎么做？”
“盘腿坐下，双掌掌心向上铺在双腿上，深呼吸！”白牙让七叶按照他說的做，知道七叶完全坐好了，又接着說道，“深呼吸，度放缓！人的体能从剧烈运动状态到平稳状态叫做‘休’，而从平静状态到剧烈运动状态叫做‘冲’，从剧烈运动状态一直持续下去，叫做‘坚’，从平静状态达到更加平静的状态，叫做‘宁’。普通人只能掌握休和冲两种境界，因为他们的潜能完全不受他们的控制，而忍者通過修炼，却可以做到坚和宁两种更高级的境界！”
白牙把双手一個高升一個下摆，解释道：“人的体能是一條水平线，就在正中间！所以，一個人最大可拥有的查克拉是固定的，真正强大的忍者，并不是比别人多多少查克拉，而是最大程度的运用了自身的查克拉！下忍对自身查克拉的利用大概只有十分之一不到，而中忍要好一些，可以达到五分之一還多，上忍则是在开体能上拥有长足的进步，一半都能利用過二分之一的自身查克拉。而過百分之七十的我們都称他为影级强者，也就是火影一级的强者了！普通人在体能水平线的上下波动只有很小很小的范围，但是忍者却可以无论向上還是向下都完成很大的纵深。靠查克拉维持，剧烈运动状态一直持续下去的‘坚’境界，靠宁静稳固的心灵平复内心的波澜，达到不为风吹草动而影响的‘宁’境界，都是忍者才具有的能力。這两個状态，需要的就是查克拉和心灵约束力！”
七叶听的晕晕乎乎，白牙的這段话太深奥了，估计說出来也不是让七叶理解，仅仅是让他了解的。
沒等七叶表示自己啥也沒听懂，白牙又說道：“這种道理不是听就能懂，是要靠自己经历，去悟！之前鸠炎对你的指导，就是在让你的体能达到突破，激潜力，目标是向着‘坚’這個境界，而我现在教你的，目标则是‘宁’這個境界。”
七叶這次明白過来了，一副恍然大悟的语气：“哦，我明白了一点意思，鸠炎前辈教导我的是修身，你教导我的，是修心也就是养性，对吧！”
白牙闻言睁开了眼睛，点点头：“修身，修心，這個說法很贴切！按我說的做，开始调节呼吸，心裡默数，数到五呼吸一個循环，這样先做下去，知道你适
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七叶按照白牙的吩咐，开始把呼吸节奏慢慢调节，一开始数到五才呼吸一個轮回感觉真有点气短。毕竟不是从剧烈运动状态下一步步放慢呼吸的，肺泡的利用率是从最低的百分之三十开始，当然不适应。正常人都是三秒一個轮回循环，多了两秒种，呼吸节奏就不是很好把握，甚至严重的会有窒息感。
不過還好，因为已经有了五天的肺泡利用率特训，那可是强制消耗空体能的残酷训练啊！肺泡的利用比普通人要好一点，渐渐的五秒一次呼吸开始变得轻松起来。舒缓的呼吸，让七叶整個人彻底的静了下来，心裡丝毫不为沒有事做而感到烦躁了！而且，這种状态下，時間過的很快，還沒有觉得多久，就已经一個小时過去了。
白牙微笑地看着七叶进入状态，心裡道：這小子還不错嘛，抓住那种一平四海静的意味，直接进入了状态，以前见到的人通常都是尝试三四次以后才能够摸到‘宁’這個境界的边缘，這小子一次就做到，看来也不是一开始想象的修炼废柴，也许他在修炼上前途犹未可知！想到這裡，白牙又闭上了眼睛，恢复了他古波不惊的样子，說道：“很好，你一個小时便抓到這种感觉了，接下来把呼吸频率再次放慢，默数到六才能完成一個呼吸循环，還是寻找刚才那种感觉！之后每当你在新的频率下适应以后，花一段時間稳固這种状态，然后就把呼吸频率再拉长一秒，一直這样延续下去。但是记住，不要想取巧一次性增加好几秒，必须按部就班的一步步来，否则直接就会扰乱你的呼吸习惯，自己把自己给憋死！”
“好！”七叶别的不敢說，虽然有点点色，有点喜歡耍小聪明，有点爱炫耀，但是有一個谁都不能否认的优点——很听话，相当听话，在训练的时候，老师教导什么就做什么，不偷懒不滑头，坚决按照指导人员的教育办事！
時間就在白牙的闭目养神和七叶的缓慢呼吸当中溜走了，在等到外面太阳高升，两人依旧保持着原动作沒有变。
十一点四十，白牙睁开了眼睛，深吸了一口气，
伸手点了点七叶，提醒道：“七叶，差不多到時間，飞廉就要過来了！别睡了，醒醒！”
“啊！”七叶猛地睁开双眼，伸手使劲擦了擦嘴角的口水，道：“我，我沒睡，闭目养神，闭目养神而已！嗯，你刚刚說什么？”
白牙带着一脑门黑线，嘴唇颤抖了下，道：“飞廉快到了，准备好进去！”
“哦，好的！”又擦了擦，确定嘴角沒有口水流過的痕迹了以后，七叶精神抖擞，随时准备“偷渡”！
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