第6章 基本体能训练
不過毕竟是十几岁的年轻身体，哪怕就是弱了一点，但還不至于老胳膊老腿那种扭到就不能动了，這更多是一种关节缺少运动带来的异响。张凌峰后面试着慢慢活动了几下，感觉沒什么很大的疼痛，這才放心下来。
還沒有等张凌峰找個训练器械正式开始，他耳边就听到一连串沉闷的“砰、砰、砰”声音。這种声音自然也是吸引了张凌峰的目光，他回头一看发现健身馆老板菲尔德正在击打沙袋，并且菲尔德出拳速度非常迅猛，還伴随着身体摆动做出一些滑步躲闪动作。
张凌峰毕竟经历過十年体校生涯，哪怕他主攻的是传统武术，使用的现代器械想到来說比较少，但是并不代表着他一窍不通。像是沙袋這种，基本上是格斗通用道具了，一般人使用的沙袋不超過四十公斤，国内拳手大概就是六十公斤到八十公斤的样子，而菲尔德這個沙袋的重量张凌峰目测至少有八十公斤，并且从他能够把沙袋给打晃动的力量看，菲尔德一拳下去的力量不会低于一百五十公斤。
要知道這并不是拳力打击测试，而是快速出拳击打沙袋的力量，一般的普通健身爱好者很难有這种水平，而不会像菲尔德那样做出一些专业格斗姿势。加上角落的那個标准擂台，所以张凌峰可以断定，菲尔德应该不是什么单纯的健身者，绝对有很深厚的格斗经验，不然不会在中年时候還保持着這样的力量速度跟技巧。
反正自己刚才都差点闪到腰了，张凌峰也不敢直接进行剧烈运动，要是真拉伤肌肉就麻烦了。所以他慢慢走到了菲德尔的身边，装作随意的问了一句：“菲尔德，你有過职业格斗经历？”
张凌峰這随口一问，也是让菲尔德大感意外，因为他之前看着這個瘦猴子一般的华人进来，以他对于华人或者說亚裔的了解，他们之中很少有健身习惯，更别說格斗這些了。毕竟目前世界上面无论是拳击、自由搏击還是无限制格斗，基本上是看不到任何华人的身影，特别是处于顶峰地位的重量级，那真是连影子都沒有了。
所以他不认为张凌峰会对职业格斗有什么兴趣，甚至就连健身這种事情估计這個华人也坚持不了几天。所以菲尔德看到张凌峰进来之后兴趣也不大，脑海中想着张凌峰估计随便玩玩之后，认识到健身的辛苦就会自己走人了。反正他也不是靠着這個健身馆吃饭，对于是否有人交钱這件事情菲德尔并不是很重视。
“沒错，你也关注职业格斗？”
菲尔德停下了自己进攻沙袋的动作，饶有兴趣的朝着张凌峰问了一句，毕竟這种关注职业格斗的华人实在比较少见。
“算是吧。”
张凌峰嘴角带着苦笑回了一句，如果换做之前的他，一般面对這种情况都会自豪的說出自己是一個武术运动员。但是跟MMA对战的惨败，加上目前的身体素质，张凌峰实在是說不出口了。至少在美国很多普通人经過电影的洗礼，都還沒有把中国功夫给定义为花拳绣腿，张凌峰就别自己去摸黑了。
“很好，冯，你确实应该加强锻炼了！”
菲尔德点了点头鼓励了一句，然后就继续击打沙袋去了，张凌峰能够感觉到的菲尔德更多是处于一种礼貌的客套，对于自己并沒有多少兴趣。毕竟一個如此瘦弱的中国人，跟菲德尔目前的状态实在不是一类人，他有這种反应也很正常。所以张凌峰并沒有這么不识趣，而是按照自己之前的计划，继续用一些幅度比较小的动作热身。
上辈子张凌峰刚进入到体校的时候，其实并沒有接触到什么器械训练，那個时候武术项目依然是按照传统模式，也就是用“自重”来训练，比如說马步、俯卧撑、引体向上等等。后来随着年龄的增长，也开始使用杠铃這些器械了，不過更老的一些传统大师，用的還是石锁、抓提沙袋這类的方式。
所以传统武术开始时候见效非常缓慢，普通人哪怕就是去健身房一年下来，只要能咬牙坚持，都能有明显的肌肉块了，而传统武术很多时候按照步骤走的话，還在入门阶段徘徊。那個时候张凌峰也是诸如一些人的想法一样，這种速成靠着大量器械甚至是服用蛋白粉的肌肉都是样子货、“死肌肉”等等，
但是现在张凌峰明白，“死肌肉”也比你沒肌肉强啊，真要战胜擂台了，一個八十公斤级别的选手，就是靠着這一身肌肉就碾压你六十公斤级的了。张凌峰之所以输的這么惨，除了本身打不過之外，就是徐骁西比自己体重高出十几公斤，靠着体重优势一個抱摔下来，张凌峰真是觉得沒脾气！
并且肌肉的生成本身就是需要大量蛋白质，這個是符合科学定律的，而传统武术很多门派還讲究一個清淡朴素，训练时候对于营养需求重视度差了很多，肌肉生长效率也是慢不少。国内不单单是体校，就连国家队早些时候对于身体训练方式都落后无比。
最简单的就是拿姚名（谐音）来說，刚进入到NBA时候一碰就倒，不過经過几年先进体能训练之后，增肌减脂能硬扛奥尼尔，硬吃魔兽霍华德，稳健的下盘在内线几乎沒人能轻易撞动，這要是在国内是很难做到的。
现在张凌峰减脂什么的就省了，52公斤的体重自己都不忍直视！增肌成为张凌峰目前唯一的出路，他打算放弃另外一個世界自己所有的基础跟经验，彻底的放下自己那一颗无知跟傲慢的心，却学习更为先进的现代体能训练方式。
简单的热身之后，张凌峰就从最基本的哑铃训练开始，這些张凌峰之前也是经常做了，体校毕竟不是深山老林裡面的门派，還沒有這么落后用石锁這类玩意，所以基本的器械体能训练，张凌峰還算是得心应手。而且目前张凌峰进行的也只是初步的体能加强训练，這些东西哪怕不需要专业人员指导，张凌峰也能够自己搞定。
毕竟从0提升到30~50還是挺简单的，真正难的是从60提升到90~100這個阶段。
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