第16章 初试 作者：未知 出了更衣室，简恒先上跑步机跑了十来分钟，紧接着做了几组热身，前后总共约花了十来分钟，把自己的身体活动开来之后就开始今天的训练。 简恒的健身方式和多数人沒有大区别，每次到健身房专注于练一块到两块肌肉，把全身的肌肉分成六次练，就這么轮着来。 今天简恒的计划是练腿，一共有四個动作，每個动作四到五组，十二次为一组，两個蹬腿的动作，一個深蹲机深蹲，最后以四组标准杠铃深蹲结束今天的训练。 完成了一组蹬腿之后，简恒的额头已经开始微微的冒汗了，渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血，因为来的时候喝了一杯水，所以一组动作做完简恒开始感觉自己的身体变化，一边抹着脑门上的汗一边感受着自己体内有沒有什么特别之处。 “沒什么特别的啊！” 简恒张开了手指，轻轻的在自己的大腿上拍打捏拿起来，想感受一下自己身体的变化，现在离着自己饮下一杯水已经過去了差不多四十分钟的時間，按着三個小时兔子完成反应的结果来看，现在简恒觉得自己该有一点儿感觉了。 感受了大约两分钟，简恒发现自己啥特别的感受都沒有，于是只得站起来准备第二组动作。 练完了第二组，简恒一边擦着汗一边往深蹲机那儿走，谁知道才走了两步看到了一個胖子一边玩着手机一边抢占了深蹲机。 就在简恒想转身的时候，胖子把自己的身体靠在了机器上，继续玩起了手机。见他如此做派不像要练的样子，于是简恒走了上前。 “嗨，朋友，深蹲机你用么？”简恒伸手在胖子的眼前晃了一晃，面带微笑說道。 胖子抬起头来，看了一眼简恒连声回道：“用，用！” 听說人家要用，简恒自然只剩下走开一個选项了。健身房裡這样的事情很常见，像是胖子這样的人也是最讨厌的，来到了健身房不健身反而占了一個器材，好像是来了健身房什么不干就能把肉减下去似的。 对于這种情况，简恒也是有备用方案的，转头扫了一圈儿，简恒就把深蹲机深蹲换成了替代的史密斯深蹲。 四组动史密斯深蹲完成之后，简恒整個身上的衣服已经湿到了胸口，从史密斯机上下来的时候，一抬头看到胖子依然站在深蹲机旁手中還握着他的手机，刚才什么样儿现在依旧是什么样儿。 既然身体沒有什么反应，那么简恒就专注于训练。来到了深蹲架旁边，简恒调了一下自己常用的保护位，然后一边十公斤，一共加了二十公斤的杠铃片想热一下身。 因为简恒是以健身为主，并沒有過分追求什么肌肉纬度，所以他的力量并不是特别的大，只是比正常人好而以，要是放到健身房，估计差不多有一半在這儿常出现的面孔都超過了简恒。 把护肩卡到了杠铃杆上，紧了一下自己刚放松下来的护腰，一用力把杠铃扛了起来。 “嘶！”简恒等着杠铃一上肩，顿时觉得這力量有点儿太轻了一些，肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。 作为一個常混健身房的，虽說請不起教练，但是混了這么久也知道這样的情况是重量太轻了，跟自己开始时扛個空杆子的感觉差不多。像是這样的重量根本起不到热身的作用，更别說锻炼了。 吭啷！ 简恒把杠铃又顶回到了架子上，重新在杠铃两边加配重，一开始加上五公斤的片儿，然后试了一下還是轻，把五公斤的片儿换了下来，加了十公斤的，谁知道上了肩之后還是有点儿轻了。 這么来回几次调试，等着简恒确定了重量的时候，发现现在自己杠铃架上的两头一边三十公斤，加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤，這样的重量在简恒以前也就是做三四個的本事，别說是拿来热身了。 站在杆子前面，简恒犹豫了一下，然后感觉了一下自己的身体，静下心来這么一感觉，這才发现自己的身体中似乎有一种特别的感觉，這种感觉很淡，但是简恒還是‘抓’住了它。 這东西還不太好形容，說是精力旺盛吧，不合适，說是蛮力吧也不对，想了好一会儿，简恒觉得似乎用‘活力’這個词来形容最贴切。 什么是活力？简恒觉得不光是自己的身体上的，更主要是的一种精神上的，有一种我可以而且我做的到的信心，似乎是身体中的细胞开始一個個的‘苏醒’過来，让自己的身体处于一种激发状态。 這么說吧，现在的简恒觉得自己就像是一把上了膛的枪，平静的外表之下掩藏着一种莫名的力量。 一弯腰，把杠铃杆扛上了肩，掂了两下觉得這样的重量和自己平常热身时的感觉差不多，于是把自己的臀部向后，以一种‘坐’的姿态向下蹲了過去。整個身体完全蹲下之后，轻轻的一发力，又立了起来。 如此往复，一共做了十六個，简恒這才把杠铃杆放回到了深蹲架上。 解开了腰上的护腰，休息了差不多一分半钟，简恒觉得自己身体裡的那种‘活力’感似乎有点儿越来越强烈了，整個腿部的肌肉似乎有了一种别样的热力，這种热力并不是那种锻炼過后的疲惫感，而是一种‘欢愉’。 轻轻的跺了两下腿，揉了一下腿部的肌肉，简恒似乎能感觉到自己运动到的那些肌肉正在飞速的愈合。 健身的人明白，锻炼其实就是让自己肌肉‘撕裂’，等着身体修复這些受损肌肉时候，身体不会是原样的，原来什么样還是什么样，神奇的肌肉的纤维会长的更粗壮一些，防止下一次肌肉再承受這样的重量受到伤害。 這就是大重量锻炼的原理，不断的撕裂原来的肌肉长出更粗更大的肌肉，這就是健美行业那么多‘大肌霸’的基本练习方式。 现在简恒就有這么一种特别的感觉，就像是腿部那些被练到的肌肉正在飞速的重新快速修复，完成之后向简恒发现出一种信号：来吧，老子還可能承受更大的重量！ 重新上了杠铃片，這一次加到了一百公斤，简恒扛起了杆子的时候觉得還是有点儿轻了，反正不论是怎么說，肯定沒有到自己现在的最大重量。 不過简恒也沒有再换，现在是做组而以，并不是最大重量！ 标准的自由深蹲，第一组十六個，简恒這边开始的时候很轻松，十個以后渐渐的开始有点儿吃力了，到了第十六個的时候，虽說沒有力竭，不過也有点儿大喘气了，虽說這种吃力感比以前大重量的时候差了很多，但是简恒還是感觉到了。 放到了杠铃，松开了护腰，简恒静静的感受着自己腿部的肌肉。 這一次，简恒觉得刚才的活力感更加旺盛了，腿部的肌肉比前面一次修复的更加快速了，仅仅在简恒停下来的两三分钟之内，腿部肌肉似乎就把自己刚才受损的肌肉给修复了，现在简恒有一种像是自己完成了大重量训练之后，肌群从酸痛到恢复的過程。 這样的感觉到于健身人来說无异于磕了一剂神油，那家伙直接把简恒催的是喜笑颜开的，嘴角都快扯到后脑勺了。 直接把杠铃重量换到了一百三十公斤，也就是自己体重的差不多一点五倍，简恒這边继续玩了起来。 這一次简恒沒有上次风光了，原定的十六個标准蹲沒有完成，仅仅做了十個，第十一個再蹲起来的时候腿就有点儿打颤了。 杠铃架重新放了回去，松开了护腰休息了差不多三分钟，等着那种活力感再一次充盈着自己身体的时候，简恒再一次扛起了一百三十公斤的杠铃杆。 而這一次，简恒做到了十八個标准深蹲，第二十個才觉得有力竭的感觉。 简恒觉得自己今天小爆发了！