第56章 修行百炼图
早睡早起，早饭要吃好、中午要吃饱、晚饭要吃少。
這裡面都和五脏六腑有关。
23点前要睡觉，方便胆汁新陈代谢，因为這個時間胆经最旺，俗话說胆有多清，脑有多清，胆顺利完成了代谢，醒来后就头脑清晰，反之容易失眠焦虑。
凌晨1点要熟睡，這個点肝血开始生发，肝藏血，主控筋脉，并且输送能量支持人的思维和行动，影响了肝的代谢，人就会倦怠虚弱。
3点要死睡，因为肺开始活跃了，肺要把气血分给其它脏器。
5点大肠开始排毒，7点胃的消化能力最强，九点，脾脏开始运化，脾主一身肌肉，弄不好会造成肌肉松弛无力，且它還跟思考有关，脾脏发达，头脑要灵活。
11点心经旺，助力血液运转，养护精气神和筋骨，所以這個点需要休息。
13点小肠开始活跃，因此中午要吃好吃饱，吸收营养。
15点膀胱当令，膀胱经从后脑到脚跟，主要分布在后背和大腿后侧，是一個巨大的排毒通道，不仅能排出风、寒、暑、湿、燥、毒等，還关联极多慢性病，所以在膀胱经上按摩、刮痧能起到疗养作用。
17点，是肾储藏精华的時間，在国医中，精生万物，人体缺什么，都能用精补足。
19点，是心包经活跃的时候，心包经就是心脏外层的脉络，也是气血的通道，這时适合做些愉快的事，保持好心情，利于心包经通畅。
21点，三焦经当令，三焦经是指连接心肺、脾胃、肝肺的網状膜，一身之气运行的主通道，因此国医中，這個点适合养生。
夏三伏举一反三，联想到了太虚观想法中，五脏能量的运转。
太虚观想法中的五脏运转，一直分为两個层面，一個是吸收其他脏腑富余的精气，储藏于肾脏之中。
一個是用肾脏精气，滋养其他脏腑。
這是同时进行的，而它的外来能源，就是食物消化得来的精微能量和呼吸之气，前者占大比重。
所以她一直都是吃完东西，运转五脏，因为這個时候，外来能量最充足。
但這個时候，不一定是五脏状态最好的时候。
她要不要试试，分别在各個脏器最活跃的时候，运转能量，并延长精气在该脏器上的停留時間，看看能不能加大滋养的效果。
比如现在要23点了，将五脏精气停留在肝部，补充肝的力量，分泌胆汁，促进肝脏代谢。
凌晨3点，停留在肺部，补充肺的力量，肺和大肠互为表裡，同时也增进了大肠的消化。
7点停留在脾脏，增加脾胃的力量，得到食物能量的补充。
11点停留在心脏，增强心脏和小肠能量，更利于养神养气养筋。
15点回归肾脏，运化精气，支持互为表裡的膀胱。
夏三伏突然福至心灵，拿出了盖雅给的百炼图，细细翻看，忍不住拍腿叫好，不愧是起步价5999的金牌战略指导师！
這百炼图上，是一個個动作图。
其中静态动作图，是来锻炼不同部位的脏腑的，也就是說，她可以在保持這個动作的同时，运转体内能量。
而上面的动态动作图，是用来锻炼经脉的。
21点到23点這段三焦经当令的時間，她可以用来锻炼经脉，辅佐一身之气的调控。
19到21点這段需要保持心情愉悦的時間，恰好用来学习請教。
当然，以上都是她的设想，沒有得到证实，她决定从這一刻开始尝试。
现在是23点，先来锻炼肝脏的动作。
劈叉，前腿弯曲，脚心贴近裆部，后腿向上屈起，扭转脊柱，向后仰，一手从上向后，一手从下向后，两手成圆，指尖相碰。
得，夏三伏這才感觉自己的身子像是钢筋，完全做不了啊。
夏三伏蹦蹦跳跳做了一会儿热身运动，尝试了好几次，终于将图上的标准动作复原了，感觉经历了一场酣畅淋漓的搏斗。
她深呼吸，沉下心，内视五脏，引领五脏精气进行了一次循环后，将精气停留在肝脏上。
這個时候，她是沒在思考的，每次进入观想状态，身体和大脑就仿佛进入了深度睡眠。
但又好像开了一個无形的摄像头，监控着身体内外，可以感觉到外面的风，可以感知到肝脏的工作，却沒有任何主观判断，只有客观的“看见”。
夏三伏早就可以控制自己的生物钟了，4個小时后，她醒了過来，她察觉到精气少了很多。
那就說明肝脏吸收了很多精气，侧证滋养效果有增强，也說明肝脏工作会更高效。
沙漠的夜晚很冷，风的触感应该在10度以下，她换了毛绒睡衣，活动了一下，又换了一個姿势，循环一圈精气后，将精气停留在了肺部。
4点多，太阳缓缓升起，她像是光中姿势诡异的雕像。
直到将近七点，她回到移动房屋，解决了生理需求，又洗漱了一番，从食神轩要了一份餐，认真吃完。
精气消耗太多，這样一份餐已经满足不了身体需要了。
夏三伏拿出了作为青铜药膳的补气汤。
這汤原本是用来作为紧急恢复力气的药膳，现在被当食物吃了。
果然喝完汤，身体才有一种饱了的满足感。
她摆出锻炼胃部的动作，运转精气，滋养胃部。
11点前吃了两份餐，然后开始滋养心脏。
15点，滋养肾脏。
配合着百炼图，五脏似乎都得到了进补和锤炼，這一轮强化，直接表现在它们工作效率的提高。
肺主气，精神充沛。
脾主运化，气血红润。
心藏神，思维活跃清晰。
肝藏血，浑身有力。
肾藏精，中气十足。
间接影响胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦六腑，提升了消化食物、传输食物能量的功能。
19点继续跟着岐朝颜学习人体功能，可能是状态好，连带着学习效果唰唰提升。
21点练习十二推经图，锻炼全身经脉，练完有种通畅感。
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