第七十一章 训练计划调整 作者：未知 转眼時間进入四月，秀水二中的变化似乎完全沒有。 依旧是固定的時間上课，固定的時間下课。无论是师生還是其他外人看来，都沒有感觉出特别大变化的地方。 只有每天放学铃声响起之后，在学校傍晚的广播声裡，操场跑道上，跑步训练的人，似乎渐渐多了起来。 聂方平背着手，站在操场边看了一会跑道上正在进行训练的少年们，才慢悠悠地转過头，和身旁在负责记录分析数据的严凝道：“小严，我看過之前你给叶钦制定的训练计划了，有些方面有可取之处，我在你的基础上有做了修改。但你有沒有想過你的训练计划問題在什么地方？” “聂教练，你是說我的训练時間太长了？”严凝试探性地问道，這些日子裡她也沒少总结经验教训。 “這個是一方面，我們现在主抓400米，但不要忘了叶钦，還有另外一個身份，那就是学生，如何平衡好两者的关系，這個是我要研究的一個重点。”聂方平淡淡道。 严凝点了点头，這也是他在给叶钦训练时候的头疼的一個地方，就是高中生的课余時間不能說沒有，但是真正的要像体校或者专业队那样有专门的训练時間，還是要少一些。 “你也看過我给的训练计划了，有什么想法嗎？”聂方平看了眼严凝，突然问道道。 “以周为单位的训练计划這個我能理解，但是聂教练，会不会影响叶钦的学习？” 聂方平点了点头，“這是我临时制定的，参考了一些曾经国外资料上的训练方式，但還不是特别周全，最主要還是希望通過這個训练模式，来契合叶钦现在的時間轨迹。” “周一到周五，他的课业繁重，按說我应该降低训练强度，将周六周末合理利用起来，但我后来再斟酌了一番，還是先放一放。 這是一個专注度和身体训练休息周期的問題，当人越是进入高度的紧张压力状态，他的身体反应和效率往往能提升到最高。 按照叶钦现在学习的计划安排，周一到周五，学校的课业压力大，我們的训练强度也在加大，到了周六周天，学校降低了学习压力，我同样降低了训练强度。一张一弛，让他身体能够更好的得到恢复。而不是进入那种周一到周五专注学习，周六周天进行大强度训练，在某种程度上，即便身体能够调整恢复，但对于心理上的压力一直存在，這是不健康的，不利于长久的发展。” 严凝听到這裡才有点恍然大悟，聂方平這种训练计划的周期安排不敢說是最合适的，但确实比较契合叶钦现在的情况。当然具体的效果，還需要更进一步的時間来驗證。 “這還是初步的训练计划，叶钦全年训练计划的制订和执行過程中，准确而又科学地划分训练周期是非常重要的。我們现在是单周期的训练安排，回头可以升级到双周期的训练安排上。還有要根据每個训练周期具体划分出，适应期，基础准备期，专门准备期，竞赛期和调整期。 你在這個過程中，应该掌握运动员的特点，這個年龄的运动员，或者說学生，普遍的状态就是神经系统的活动比较活跃，兴奋過程占优势，但调节能力较差，易产生较深的疲劳。竞技状态出现得快，疲劳来得快，竞技状态消失得也快，竞技状态不够稳定。這点暂时我在叶钦身上還沒有看到，這证明他還远沒有达到训练的负荷，尤其是在营养状态跟上以后，你回头要注意。” “知道了，聂教练。”严凝听着聂方平随口說的很多训练计划周期制定，注意学生状态等，听得眼睛冒光，恨不得那個笔记本好好记下来。 這才是一個专业田径教练员的素养，从看到运动员的那瞬间，就从整体上去考虑情况，方方面面的训练，备赛，调整期都考虑进去。 “另外，你看到了今天的训练计划了吧？”聂方平說完了一大段的训练性整体知识外，再次又朝严凝问道。 “已经看過了。聂教练，你是要开始专项的力量训练了？” 严凝点了点，聂方平今天给她看的训练计划，和她之前看到的那個训练计划略有些差别，不是训练周期，而是训练项目。 “对，400米跑是一项以速度为特点、以速度耐力为基础的短跑项目，它是短距离跑中距离最长、最难跑的一個项目。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。 你开始发展速度耐力的路子不能說错，但還不够。短距离跑不同于中长距离，唯有力量才是重中之重。哪怕是400米這样的项目也不例外。力量是400米跑的基础，也是400米跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。我們针对的力量训练方法手段必须有利于力量素质朝400米项目上转移，从而有效提高400米的成绩。在這方面我准备上力量和强度，不然時間怕是来不及了。” 听到這裡严凝开始有些疑惑了起来，“聂教练，什么時間来不及？” 聂方平却沒有直接回答，反而說道：“小严，你要注意這個年龄段的选手的一個特点，虽然不是普遍，但大多数时候都很有效。短跑、跳跃等速度力量性项目的训练中，运动员竞技状态的形成是很快的，你发现叶钦近来是不是明显有壮实了？” 說起這個，严凝看了眼正在进行热身跑的叶钦，果然是這样，好像短短的十来天不见，叶钦比起之前去参加省青少年田径锦标赛时人壮实了一点。” “我并沒有给叶钦马上直接进行大强度力量训练，原本是想再观察得细致一点，不過现在看来得加快這一步骤。现在是四月初了，燕京有场很重要的比赛，我們得去试试看。” “去燕京参加？”严凝眼睛闪了闪。 “不止是燕京，如果可能還会是在国外。” “国外？”严凝惊讶了起来，似乎自己听错了一般，“聂教练，你說的是……？” “世界青少年田径锦标赛。”聂方平吐出了几個字。 “世界青少年田径锦标赛？這……這可能么？叶钦，叶钦他才练了半年多的時間啊？！”严凝听到這几個字的时候，脑子裡只觉得嗡一下，根本不敢想象。 哪怕是在她运动员最辉煌的时期都未曾想過能够迈入這样的世界级舞台，以秀水二中這样偏僻的小县城，更是听着都像是做大梦。 聂方平笑了笑，他听到赵有成和他說的是时候，何尝不是這個表情，這個想法。 可能么？ 或许可能，或许不可能。 但结果不会再坏了，又为什么不去试一试呢？ 都不需要出什么成绩，這样的机会哪怕是获得一個参赛的名额，那都是相当了不得的。 尤其是聂方平虽然嘴上不說，但看得出温同师面对的困境，如果叶钦真的能够获得這個参赛的资格，那么对于秀水二中，绝对是一件天大的好事。到时候不要說是修一條跑道了，就真的是十條跑道，想扩建個体育场都可能给你批下来。 地方上那些人的想法，聂方平這半辈子可以說看得再清楚不過。 “這事情，你暂时先不要和叶钦讲，不要给他无谓的压力，我們就按照新的计划开始训练。”聂方平脸上露出了期待之色，“還是要看看這两個月的训练成效，我們抓紧一下，看看叶钦能不能再进一步。” 严凝茫然地点了点头，這個消息对她造成的冲击实在太大了，嘴裡不可置信地喃喃：“世少赛，世少赛……” 聂方平轻轻吐了一口气，从赵有成和他說這個消息之后，他也消化了好几天。 他们這些人蜷缩于小地方，视野的局限，很多事情其实从未去想過。 南秀市，秀水县真的是太小了，哪怕是海西省，都小了点。