第87章 亲哥哥還是什么哥哥？（3/3，求推薦票，求月票） 作者：未知 杨靖的第二次健身视频在半夜的时候上传到了各大视频平台。 不過，他剪辑的时候，考虑到握着哑铃练拳的那個画面对观众的视觉冲击太强烈，而且這個方法并不适合大多数人，他担心误导别人、严重的会造成肌肉拉伤等后果，所以還是剪切掉了。 最后，杨靖只是将前面做tabata练习的视频片段，做了简单的裁切、加速处理，再配上比较有节奏感的音乐，就完成了這個视频。 视频上传半天后，播放量慢慢地增加了一些。 這次除了一些還在疑惑杨靖是不是转行玩健身的老观众以外，也吸引进来一些对健身、减肥有兴趣的新观众。 “两個月从两百零六减到一百四十四？這個目标是不是有点太夸张了？” “虽然不看好你，但還是要为你的勇气点赞！” “看了你两個视频，感觉你還是很认真去训练的，加油！” “两個月减六十多斤，能成功的话那真的是牛啤了！我觉得都不能叫你立青哥，该叫你励志哥了！” 点赞最多的一個评论倒是干货满满，貌似這位名叫“谢宝庆”的粉丝对健身還是有一点研究的： “up主练的是tabata，其实tabata训练法的减脂效果比较有限，因为它是二十秒高强度运动，十秒休息，以此为循环的重复，让人能快速达到疲劳的状态！但這個训练对人体而言，消耗比较多的是糖类，对脂肪的消耗很少。 一般来說，tabata训练配合力量训练和有氧训练更佳，因为tabata能够提升人体的有氧、无氧的运动能力，提升人体体能，改善运动能力，间接地提升了减脂的效果。 不過，不能說up主就一定瘦不下来，因为我仔细看了一下，up主在练习tabata之前就已经充分地流汗和运动状态的明显提升，說明他应该是有进行一段時間的有氧训练，只是不知道为什么沒有這段视频。 希望后续能看到更多up主的训练视频，也希望up主能减肥成功！ 努力的人总会拥有更好的明天！” “谢宝庆”還在他的评论下面，跟其他提问的人讲解了杨靖這段训练的强度。 “up主的练习方式应该是有自己的研究的，其实我对他两個月减六十斤還是很期待的，就算两個月减不了六十斤，我相信只要坚持下去，几個月瘦下来完全沒有問題。” “之所以說有研究，是因为他沒有按照正常的tabata来练，正常的tabata是八到十個动作一组，重复六到七组，一般我們看视频都說八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持這么久的！初学者我建议练六组，坚持下来，等体能上来了，再慢慢增加。 但立青哥這個视频明显是自己加了量，他一次不只是练了二十秒，而且完整练下来，十组高强度的tabata肯定是有的，时长也在半個小时以上！能這样坚持下来，超强的毅力跟充沛的体能储备绝对少不了！ 第一個视频立青哥不是說他已经开始练了一段時間了嗎？看起来立青哥确实是有這個决心要挑战一下這個两個月六十斤的目标的。 但不建议你们生搬硬套跟着学，這個强度我估计我自己都吃不消。” 這话一說，就有人点开了他的空间。 原来，“谢宝庆”也是发健身视频的！ 不過他的视频播放量远超杨靖的，毕竟他已经发了一年多健身类的视频了，不管是科普类的健身视频，還是现场指导学员的视频，都获得了很高的关注度。 谢宝庆本身就是健身教练，身材非常健壮，光看视频封面就足以让人信服。 杨靖毕竟還沒瘦下来，他穿着在迪卡龙买的速干训练服，因为稍微有点紧身，所以能够让人看出腰间很明显的赘肉…… 要不是谢宝庆在评论区分析了一通，都沒多少人真正相信杨靖能瘦下来。 当然，這都還只是一個开始。 …… 新的一天，杨靖還是早早地過来东潮村，带晚晚去锻炼。 這是杨靖每天早上都坚持要做的事，毕竟不管是他還是晚晚，练武最忌时断时续，一曝十寒！可以說，除了昨天早上因为杨靖要去考科目一，沒办法只能是叮嘱晚晚自己练习以外，杨靖都是风雨无阻，很严格地带着晚晚，把每天的功课做完。 不過，今天他過来，梁晓芸看见他就霞飞双颊，下意识地低下了头。 跟昨天娇羞的小娘子一样！ 当然，梁晓芸现在是心虚，怕杨靖责备她——因为她昨天才答应了杨靖不会出来摆摊，今天却還是早早地出来在卖鸡蛋堡，還被杨靖逮了個正着…… 沒办法呀，梁晓芸舍不得浪费，她早就准备好了今天摆摊用的材料。 而且鸡蛋這些都是提前還买了好多打放在家裡，不卖掉，哪裡吃得完啊？ 還好，杨靖沒有說她什么。 杨靖本来也不是一個喜歡凶女人的人。而且小芸姐這么好，他疼爱還来不及，哪裡舍得骂她？ 昨天那只不過是情势所逼，不板起脸来，小芸姐反而“不听话”。 這不，杨靖非但不說什么。他带晚晚锻炼回来，還很体贴地帮她收拾了摊位，把地上的垃圾都扫起来。 “小芸，来两個鸡蛋堡。咦，這位是……”梁晓芸的摊位前面来了一個熟客，之前梁晓芸在菜市场见到的那位孙大妈，不過她前几次来，并沒有碰到杨靖。 這次看见了，而且看到杨靖拿着扫把扫地、晚晚帮忙扶着铁簸箕的样子，孙大妈两眼放光，八卦之魂熊熊地燃烧了起来。 “孙阿姨，您稍等啊！他……他是我一個哥哥。”梁晓芸回答的时候，反应有些慌张。 孙大妈走過的路都比梁晓芸吃過的盐還多，她马上就看出了端倪。 “哦，這样，呵呵……”孙大妈不动声色地站在那，還时不时地打量杨靖。 還哥哥呢！ 亲生的能一個這么高大，另一個怎么娇小？ 孙大妈沒有点破，只是意味深长地跟梁晓芸笑了笑，买了鸡蛋堡离开。 杨靖倒沒理会别人的目光，他等客人走了，便凑過去，跟梁晓芸商量了起来：“小芸姐，今天我计划是這样，上午我們去建材市场，买点墙纸跟窗帘，稍微布置一下我那裡的客厅。 顺便也去那裡的家具城，看看有沒有床，還有架子卖，我打算买一张床，跟在我房间布置一個架子，用来摆放我們的摄影器材，還有以后我买给晚晚看的书，你那裡沒什么空间，放我那裡更合适……” 家具城跟建材市场都是挨着的，杨靖之前跟段工一起去看過。 “好，但是我可能只有上午才有空，下午要去学习。小珂跟我打电话了，让我下午去找她学拍摄。”梁晓芸解释道。 晚晚在旁边仰着小脑袋倾听着，因为這裡有她关注的信息。 “唔，可是，可是……”听到妈妈說下午沒空，小姑娘顿时着急了起来，她一边哼哼地抗议着，一边扭着小屁股，着急地转身去找杨杨叔叔帮忙。 “你下午沒空啊？我還想說下午我們一起去海边骑自行车，刚才跟晚晚說好了的。”杨靖帮晚晚說了出来。 在夕阳西下的海边骑自行车，一家三口，多美好的画面啊！