第98章 這是基础 作者：未知 “啊！一個小时？” 杨逸惊叫了起来。 张勇不耐烦的道：“行了，别一副大惊小怪的样子，我随随便便能做七八個小时，一個小时你都怕，就你這還练拳呢，花拳绣腿倒是能练你要不要学？” “我练，不就先把平板支撑先坚持到一個小时嘛，沒問題，這就开始练，呃，怎么练！” 张勇慢悠悠的道：“知道什么是自体重锻炼嗎？” “知道，但是阿江說這個是很有技巧的，沒人指点瞎练可能会损伤自己的身体，所以我一直沒敢自己练。” 张勇点了点头，笑道：“沒错，瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体，尤其是关节受了损伤就更麻烦了，我們在在监狱裡，沒有健身器械可以用，所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式，再加上你就是在监狱裡，每天都充足的時間可以练，所以呢，自体重健身就是你唯一的選擇了。” “嗯。” “自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉，而是让你获得足够的力量，当然，只是健身還不够，你健身是为了获得一個好身体，有個好身体是为了你能更好的学习和使用武术。” 杨逸有些不解，他低声道：“只是健身就够了嗎？” 张勇笑着摇了摇头，道：“不够，远远不够，华夏的传统武术有自己的一套锻体方式，而一些拳法呢，对身体的素质有很高的要求，自体重锻炼是你增强体质的一部分內容，還有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上，而且更难，而且必须有我帮你，比如拉筋還有劈叉什么的。” 杨逸突然感觉自己有些颤栗，然后他极是小心的道：“劈叉？” “对，在你开始训练力量之前，我先帮你开开筋。” “疼嗎？” “不疼，循序渐进的话不会疼，最多有一点点疼。” 杨逸呼了口气，道：“现在就开始嗎？” “现在开始，来，你坐在地上，两腿尽量分开。” 杨逸坐在了地上，他還是有些忐忑，所以就导致肌肉也有些紧张，而张勇坐在了他的对面，蹬住了他的两條腿，拉住了他的两只手。 “刚开始别着急，慢慢来，慢慢来，分，分。” 杨逸自己已经把腿劈到了极致，张勇用脚瞪着他的腿，知道杨逸痛苦的道：“不行了，這就是极限了！” 张勇的脚上再加了点劲儿，看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了，就停下了脚，然后笑道：“行，那就這样，每天增加一点点，循序渐进嘛。” 杨逸呼了口气，现在的疼痛他還沒可以忍受，听到不用再加，這让他放松了不少。 保持同样的动作有了五分钟后，张勇道：“行了，今天就這样，我收脚了，你慢慢收。” 听到可以结束，杨逸长出了一口气，道：“好。” 杨逸彻底放松了下来，然后，就在他彻底放松的那一刻，张勇突然双脚用力哪裡一蹬。 使劲儿一蹬。 “嗷呜！” 杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎，然后直接趴在了地上。 虽然沒有完成一字马，但是差点儿就是了。 张勇松开了手，站了起来，一脸轻松的拍了拍双手，笑道：“行了，今天就這样，帮你开开筋。” 杨逸的眼泪都下来了，他是真疼，疼的要命。 “你……骗……我……” “要不你放松不下来嘛，好了，保持一会儿就站起来吧。” 杨逸带着哭腔道：“根本动不了，我觉得我好像是骨折了，要么就是胯断了……” “放心吧，就是疼，伤不了你，我心裡有谱，就是第一次疼，以后就好了。” 杨逸慢慢的，慢慢的收回了两條腿，然后他趴在地上，一脸哀怨的道：“别這么說，感觉怪怪的，我就想问成了這样還怎么健身？就算就开筋也不用這么急的吧？” “早开晚开都得开，早开早好，再說了健身也不能一整天都练，歇着吧，歇的疼劲儿過去了在开始健身。” 杨逸在地上趴了好久，才终于道：“我這算是大劈叉了嗎？” “大劈叉？一字马？呵呵，别逗了，你還差的远呢，不過你不用担心，你只需要达到一定的柔韧度就可以了，沒必要非练成一字马。” 歇了好一会儿，杨逸才终于爬了起来，看着杨逸爬了起来，张勇笑道：“现在還有两個小时才会吃午饭，今天的時間长着呢，你歇会儿，然后我教你几個动作你开始练起来。” 杨逸呼了口气，道：“我能忍，要不咱现在就开始吧，可以先练上肢力量。” 张勇摇头道：“别急，你坚持不下来的，待会儿你就知道了。” 杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了，因为他饿。 早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的，他只是坚持了半個小时，身上就软的跟面條儿一样了，不是他身体素质太差，而是他吃的东西太少了。 “上午就是先热热身，吃了午饭，下午才是正式练的时候。” 饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道：“就這么练的话，我估计一顿午饭坚持不下来啊，勇哥，有沒有什么办法多搞点吃的，而且是顶饿的东西。” 张勇摇了摇头，道：“這是重犯监区，這裡沒有小商店，這裡的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物，那是狱警有意放他们送进来的，但是绝不会太多，所以，你要想吃饱，那么抢其他犯人的食物，要么就是想办法从其他犯人手上换取食物，我沒办法帮你，我也不会帮你。” 现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了，因为他每天都在坚持锻炼身体，而比他势力更大的那些帮派分子却几乎沒人抢食物，因为锻炼的话，吃不饱是真不行啊。 杨逸叹了口气，极是无奈的道：“這时候哪怕有碗泡面也好啊……” “泡面嗎？其实還真有的，只是很少，嗯，两盒烟换一盒泡面，你要嗎?应该能换到的。” 杨逸感觉他看到了希望，于是他惊喜的道：“换！必须得换，我不想饿死啊！”