第四章 训练
濡须一中和县体育场隔的很近，之间也只是隔着几十米加一道围墙。
80年代就建起的县体育场，是一個麻雀虽小五脏俱全的综合性体育场。
400米一圈的环形跑道上，铺设的煤渣都已经有些斑驳不堪。踩在上面不用跑就能时不时的带起一個個碎粒。
跑道围住的体育场中心是一個标准的11人足球场，只是草几乎已经绝迹。
远远的看到五個小少年已经来了，林幕向他们小跑過去。
“林老师，早上好！”五個小孩早早的已经来到，看到林幕過来礼貌的问了好。
“你们也好！都挺早啊！？”微笑着打量了五個青春小男生。
個子都不算高，160左右的样子，穿着蓝白校服，脚上穿着运动鞋，看起来還很新，飞跃，双星，回力牌子也不尽相同。
拿出了文件夹，把训练计划分别的交给了他们。
“都拿好，以后你们的任务平时就练這上面的內容，记住不要勉强。你们正在长身体，别伤了身体，记住了嗎？”林幕颇为严肃的强调道。
“记住了！”五人齐声应是！
“好了，先去热热身，內容等回去看，按照上面的內容练就行，不要求時間，但是数量上只能多不能上！现在，慢跑两圈，去吧！”
“啊~”五人一声惨呼，800米啊這是，平时還真不怎么跑。還好不要求速度。
林幕也跟着這些小孩一起跑跑当是热身，虽然他的腿是受過大伤，但是偶尔的跑跑，或者不长距离的短時間运动倒是沒多大影响。
慢跑两圈下来，林幕的呼吸节奏也沒怎么乱，毕竟是刚退役不久的运动员。而這几個小孩此时却是呼哧呼哧的喘起粗气了！
“累嗎？你们现在太弱了，身体弱，呼吸的节奏也不对。”說到這些训练运动上的事，林幕格外的认真严肃。
几個学生此时也被林幕的严肃影响，不自觉的打起了精神。
“跑步，虽然是跑，但是他更是一個全身协调的运动。不单单是两條腿，還有手，還有呼吸的调整……”
林幕专注的给几個学生开始讲解一些跑动中的动作和呼吸上的调整。目前還沒到正式训练百米技巧的时候，他们现在基本是什么基础都沒，還要从头开始。
“好了，大致就是這样，這要靠以后你们不停的自己练！你们今天第一天练，不宜過多，以后等适应了，逐渐的加量，别受伤了！……”
几個小孩也是懵懂的点点头，现在他们对于這些东西還真的挺新奇，沒想到跑個步裡面還有這么多玩意。
“休息一下，接下来是我刚给你们的训练內容上的东西，跟着我做几遍，尽量的规范些……”
休息了大概十分钟，林幕带着几個小孩开始的身体素质方面的训练。
30-40米的冲刺，刚开始也不计较時間，只是为了让他们熟悉。冲够距离，走回起点，走的過程当休息，然后再冲，再走回起点，如此反复。
几個小孩刚开始還带较劲的，两趟下来就发现受不了了。连续冲了四趟以后，几個小孩就发现有点跑不动，呼吸喘得厉害，呼哧呼哧的好像拉风箱一般。
任务內容差不多也是4次一组，冲完4趟后林幕就停止了第一個项目。几個小孩也沒管地上脏不脏。呼啦啦的全部坐了下来。太累，从来沒有跑過這么累。
林幕笑着道：“都别坐地上，赶紧起来，慢慢走一会。要不你们明天就别想出去玩了！”
剧烈运动后坐下是大忌，出现头昏都只是小事。就算沒有什么出問題，只单单身体积累的那些乳酸也能让第二天全身酸胀疲惫。
“都相互着扶一下，慢慢走会，记得下次量力，别较劲。身体要慢慢适应下再调整，知道了嗎？”
“知道了！”几個小孩站了起来，有气无力的回答道，不過比刚刚已经好了很多。毕竟還是年轻。
几個人绕着跑道开始慢慢走动。时不时的看看林幕，最终侯俊峰忍不住的问道：“林老师，你說我們练這個有用嗎？”
林幕笑了笑，“累了？不想练了？”
侯俊峰摇摇头，另外几人也是摇摇头，他们倒也不是不练。平时他们玩也是经常疯跑，只是现在规定了项目而已。
這個小孩還挺有想法，知道想這些是否有用。
林幕又笑了笑问道：“那你们爸妈是怎么同意你们来参加训练的？要知道训练可累的像皮猴！”
几人中长的最壮，或者說是最胖的赵益明此时开口道：“我妈是說我要不出去疯玩，要么就在家光睡觉。让我来锻炼下身体，也当减肥！”說完還有些不好意思的挠挠头。
“哈哈哈！”其他几人一阵哄笑。不過看他们的样子，虽然不要减肥，但怕他们疯玩的情况也都差不多类似。
“要說這個训练跑步有沒有用？当然有用！”林幕肯定的道：“你们都知道我以前是运动员吧？”
几個学生都点点头，都听說過，還好像拿過什么名次。
“那咱们就先不說什么为省为国争光的事，就說我這個，按我以前的学习成绩，念书是念不出名堂的，家裡也上不起。如果我不是运动员退役，怎么着我也不可能有机会来干這個老师！”林幕笑笑道，這個也确实是实话。
一個小县城，先不說大学的事，就說考高中，全县30多個乡镇，几十所初中，应届的初中毕业生一万往上沒跑，而全县只有5所设有高中部的中学，每年招收的学生连2000都勉强。淘汰率80%。這是何等恐怖。
這還不提那高达几百上千的高中学费，在這個平均工资每月只有几百的的县城裡，一個孩子上高中，那就要家裡一個人将近两個月的工资来交学费。這還是有工作的人家，一些较穷的乡镇，那想想都是奢望。
“那林老师，我們练好了，将来也能当运动员！？”吴昌俊眼裡冒這星星說道。老师這個职业在這個时代還是受人尊崇的。
其他几人，也忍不住眼裡冒着光。
林幕心裡很无奈，他很想告诉他们，除了侯俊峰以外，其它几人想拿個二级运动员证都要很努力才行，但是想想還是忍住了！
不過有些话還是要提前說下，别到时候說我這個老师欺骗人家孩子：“当运动员可不容易，按照你们的情况，差得远。
咱们不說其他的，不過有一点你们倒是可以争取。中考也好，高考也好，拿個二级运动员证就能给加分，你们平时学习再努力点，以后很大机会能上個好学校。
再不济有個证你们以后有机会也不是不能当個体育老师！现在說這個還太早，我跟你们這群孩子說這個干嘛？差不多也休息好了，我們赶紧的做下面动作！”
“林老师，我們可不是小孩子了，现在我們是中学生了！”几個小孩气呼呼的抗议道。不過刚刚林老师說的這些东西，有些他们還是听明白了，他们心裡其实也有了点想法，只是不說而已，小孩子爱点面子！
不過在接下来的训练中，林幕只感觉几個少年都认真了些。不過在他的要求下，都做的不快，只求抓住动作要领，素质是慢慢提升的，他可真不敢把這些孩子往死裡练。
“呼哧…呼哧…這…這…训练比我想象的要…累啊！”侯俊峰感觉脚步沉重，有气无力地问道，“林老师，今天要结束了嗎？”
“呵呵！差不多了，也快中午了！下午你们自己在家活动！”林幕看着几個少年，乍不乍的进行体育训练，确实有些受不了，笑着說道，“做完這组单足跳就完了，记着动作，以后這些內容。跟我训练的时候就不再练了，在我這边就主要教你们怎么跑！怎么跑的更快！”
“哦哦！”
带着几個少年做完一组单足跳，算是完成了全部的几项素质任务，看着任务中的显示，所有的任务进度变成了1/10，看来要做這样的10组，算是完成一轮属性任务。
如果一天完成一组，那等于10天完成一轮，每次加1点，那就按照最低一项来算也只需要一年就能达到上限。那……
這……只一年就能让一個有点小天赋的孩子，练到再无可练？這太快了吧？？
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